一两天睡不着，就是患上失眠症了吗？睡前运动真的助眠吗？喝酒真的能让人睡得更香吗？不吃晚餐或吃得太饱，会影响睡眠吗？云南省精神病医院睡眠中心主任张帆针对大众关注的睡眠问题及存在的认知误区进行科普讲解。

专家提醒，不同年龄段睡眠需求各不相同，不必刻意纠结睡眠时长。日常可通过固定作息、睡前远离电子产品、调节饮食、疏导情绪等方式改善睡眠。若长期受失眠困扰，应及时前往正规医院就诊，切勿自行用药。

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